Como o CHINA VERDE pode ajudar você a perder peso?

CHINA GREEN TEA é uma das bebidas mais saudáveis ​​do planeta.

É carregado com antioxidantes e vários compostos vegetais que podem beneficiar a sua saúde.

Algumas pessoas até afirmam que o chá verde pode aumentar a queima de gordura e ajudar a perder peso.

Este artigo examina as evidências que cercam o chá verde e a perda de peso.

Um dos compostos do chá verde é a cafeína. Embora uma xícara de chá verde contenha muito menos cafeína (24–40 mg) do que uma xícara de café (100–200 mg), ela ainda contém o suficiente para ter um efeito suave.

A cafeína é um estimulante bem conhecido que ajuda na queima de gordura e melhora o desempenho nos exercícios em vários estudos (1, 2).

No entanto, o chá verde realmente brilha pelo seu conteúdo antioxidante. Estudos mostram que beber uma xícara de chá verde aumenta a quantidade de antioxidantes na corrente sanguínea (3).

Esta bebida saudável é carregada com potentes antioxidantes chamados catequinas (4).

O mais importante deles é o galato de epigalocatequina (EGCG), uma substância que pode aumentar o metabolismo.

Embora uma xícara de chá verde possa aumentar os níveis de antioxidantes, a maioria dos estudos examinou os benefícios do extrato de chá verde – que é uma fonte concentrada de catequinas.

Aumenta a queima de gordura, especialmente durante o exercício
Se você olhar o rótulo de quase todos os suplementos comerciais para perda de peso e queima de gordura, provavelmente verá o chá verde listado como ingrediente.

Isso ocorre porque o extrato de chá verde tem sido repetidamente associado ao aumento da queima de gordura, especialmente durante o exercício.

Num estudo, homens que tomaram extrato de chá verde antes do exercício queimaram 17% mais gordura do que homens que não tomaram o suplemento. O estudo sugere que o chá verde pode aumentar os efeitos de queima de gordura do exercício (8).

Um estudo de oito semanas determinou que as catequinas do chá aumentaram a queima de gordura, tanto durante o exercício quanto no repouso (9).

Vários outros estudos confirmam essas descobertas, indicando que o EGCG aumenta a queima de gordura – o que pode levar à redução da gordura corporal a longo prazo (10, 11)..