Beber chá verde da China me ajudará a perder peso?

Todos nós sabemos que o excesso de peso pode nos colocar em maior risco de muitos problemas de saúde. Mas você sabia que carregar muito peso pode contribuir para a incontinência? O peso extra pode causar estresse adicional nos músculos da bexiga e do assoalho pélvico, fazendo com que você precise correr para o banheiro mais do que o normal ou, pior, tenha vazamentos na bexiga.

Embora manter uma dieta adequada e seguir um regime regular de exercícios sejam os melhores métodos para perder peso, adicionar pequenas mudanças à sua estratégia de perda de peso também pode ajudar. Beber chá verde pode ajudá-lo em sua jornada para perder peso, mas está longe de ser a solução mágica que muitas pessoas desejam que seja.

COMO O CHÁ VERDE AJUDA A PERDER PESO E REDUZIR O INFLAMAÇÃO?
CHINA GREEN TEA tem sido usado há séculos por sua alta dose de antioxidantes e benefícios à saúde e há muito se acredita que ajuda na perda de peso. O chá verde contém cafeína e também algo chamado catequinas, que são antioxidantes muito potentes que também são encontrados em certas frutas, chocolate amargo e vinho tinto. Entre outras coisas, acredita-se que as catequinas, combinadas com a cafeína, ajudam a promover a quebra da gordura, aumentam a oxidação da gordura durante exercícios de intensidade moderada e aumentam a taxa metabólica, fazendo com que você queime mais calorias.

A maioria dos estudos realizados utilizou extrato de chá verde, e não o chá propriamente dito, e os resultados observados foram modestos. No entanto, combinado com uma boa dieta e exercícios, o chá verde pode ser um bom complemento ao seu plano de perda de peso, especialmente se você estiver substituindo uma xícara por um refrigerante com alto teor calórico.

Quanto ao inchaço, muitas culturas orientais usam o chá verde há anos porque se acredita que ele ajuda na digestão e reduz a fadiga abdominal.

DEVO TOMAR APENAS CÁPSULAS OU SUPLEMENTOS DE CHÁ VERDE? SÃO SEGUROS?
Embora a maioria dos estudos que examinaram os efeitos do chá verde tenham usado extrato de chá verde, os especialistas dizem para ter cuidado com esses suplementos, pois eles são muito mais concentrados do que apenas beber chá. Foi demonstrado que tomar muito extrato de chá verde pode causar danos ao fígado. Consulte seu médico antes

As cápsulas de chá verde são compostas por doses mais concentradas de catequinas e, se consumidas em excesso, podem causar danos ao fígado. Tenha muito cuidado ao consumir suplementos de chá verde e sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime.

QUAIS SÃO OS OUTROS BENEFÍCIOS DE BEBER CHÁ VERDE?
Embora os efeitos do consumo de chá verde para perda de peso sejam modestos, os outros benefícios à saúde associados à bebida são muitos. Acredita-se que as catequinas, o mesmo antioxidante associado ao auxílio à perda de peso, também ajudam em coisas como reduzir o risco de infecções, controlar a pressão arterial, regular os níveis de glicose, proteger o cérebro e até mesmo diminuir o risco de doenças cardíacas ou cânceres específicos. Também foi demonstrado que as catequinas do chá verde melhoram a saúde bucal, impedindo o crescimento de bactérias nocivas na boca que causam cáries.

COMO DEVO BEBER CHÁ VERDE?
Não existe uma regra rígida e rápida sobre a quantidade de chá verde que você deve beber para perder peso ou outros benefícios à saúde, mas a maioria dos estudos que analisaram os efeitos do chá verde analisaram pessoas que bebem pelo menos 3 xícaras e até 5 xícaras de chá verde por dia.

FALE COM SEU MÉDICO, POIS ALGUNS CHÁS PODEM INTERAGIR COM OUTROS SUPLEMENTOS OU MEDICAMENTOS.
É importante lembrar que os benefícios do chá verde para perda de peso são um tema muito debatido. Existem muitos estudos que mostraram alguns efeitos na perda de peso, mas outros que não mostraram nenhum efeito. No entanto, adicionar chá verde à sua dieta pode, no mínimo, proporcionar-lhe alguns bons benefícios para a saúde e certamente não pode prejudicar os seus esforços para perder peso (desde que não o carregue com extras como mel ou creme!). Cada pouquinho ajuda!

Como sempre, tenha cuidado ao adicionar algo novo à sua dieta ou ingestão de suplementos. É sempre bom consultar o seu médico, pois alguns chás podem interagir com outros suplementos ou medicamentos.