Extratos de chá verde da China têm efeito na perda de peso

CHINA GREEN TEA é adicionado a muitos suplementos comercializados especificamente para perda de peso.

Estudos mostraram que as pessoas que realmente bebem chá verde tendem a ser mais magras do que aquelas que não o fazem. Mas isso é apenas uma correlação. E, curiosamente, pode haver um efeito ancestral/genético. O chá verde pode afetar mais pessoas de ascendência asiática do que outras; neste momento, não temos certeza.

Em termos de perda de peso, as catequinas do chá verde parecem eficazes para pessoas com sobrepeso. Uma revisão de vários estudos calculou uma perda média de peso de 1,3 kg após cerca de 12 semanas. Eles também ajudam na manutenção do peso, uma vez que algum peso inicial é perdido.

Esses efeitos de perda de peso parecem funcionar melhor quando as catequinas são ingeridas junto com a cafeína. Versões sem cafeína não parecem funcionar tão bem. Este é o conceito de sinergia. Onde 2 ou mais coisas funcionam juntas para obter um efeito maior do que separadamente.

Na verdade, acredita-se que a cafeína seja o “queimador de gordura” e que as catequinas ajudem a cafeína a funcionar de forma mais eficaz. E este efeito de perda de peso parece funcionar melhor para pessoas que não consomem muita cafeína regularmente.

AOR Active Green Tea 1 - Os suplementos de chá verde ajudam na perda de peso e no desempenho esportivo?

Isso ocorre porque o corpo “se adapta” [habitua] a níveis mais elevados de cafeína. Tomar mais de 300 mg de cafeína por dia (2-4 xícaras de café/dia) parece ser o nível em que a perda de gordura proveniente dos extratos de chá verde se estabiliza. Mais estudos são necessários para ver os efeitos dos extratos de chá verde no peso em pessoas não obesas.

A forma como esta perda de gordura funciona no corpo é que parece haver algumas propriedades “termogênicas” (por exemplo, estimulação da queima de gordura e do metabolismo, etc.). Este efeito termogênico parece funcionar junto com exercícios para pessoas sedentárias, bem como para aquelas que são ativas.

Outra maneira pela qual os extratos de chá verde podem ajudar na perda de peso é que eles podem reduzir a absorção de carboidratos pelo intestino. Isso foi demonstrado em alguns pequenos estudos. Quanto mais carboidratos você puder absorver do trato digestivo, pode ajudar a fornecer a energia necessária para os músculos em atividade.

O resultado final do chá verde e da perda de peso é que ele parece melhorar os efeitos do exercício na queima de gordura. Isso pode resultar na perda de alguns quilos extras em pessoas com sobrepeso que não ingerem muita cafeína regularmente.

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