Beber mais chá verde da China fará com que você se torne mais saudável

1. Promove a saúde do coração
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças nos lembram que as doenças cardíacas são a principal causa de morte nos Estados Unidos. Estudos sugerem que CHÁ VERDE CHINA pode reduzir o colesterol ruim (lipoproteína de baixa densidade (LDL) e o colesterol total. Reduzir esses tipos de colesterol pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Um grande estudo japonês descobriu que beber três ou mais xícaras de chá verde todos os dias reduziu o risco de morte cardiovascular e por todas as causas quando comparado a beber menos de uma xícara por dia, especialmente em mulheres. Outro estudo concluiu que pessoas que consumiam de uma a três xícaras de chá verde diariamente apresentavam menor risco de ataque cardíaco e derrame, em comparação com aquelas que bebiam menos de uma xícara.

2. Suporta níveis saudáveis de açúcar no sangue
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais estima que 30,3 milhões de adultos nos EUA têm diabetes. Outros 7,2 milhões de adultos têm, mas ainda não sabem. Não é de surpreender que os pesquisadores queiram descobrir se existe uma relação entre o chá verde e o controle do açúcar no sangue.

Uma grande análise revisou vários estudos e concluiu que as catequinas do chá verde podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, quando tomadas por três meses ou mais. Outro estudo também apoiou que o chá verde pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar em jejum, bem como diminuir os níveis de hemoglobina A1C. A hemoglobina A1C é uma medida de longo prazo dos níveis de açúcar no sangue. Existem também estudos que não mostram qualquer melhoria no controlo do açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Neste ponto, não há uma resposta clara e mais pesquisas são necessárias.

3. Apoia um cérebro saudável
Estamos sempre procurando uma maneira de ajudar a manter nosso cérebro afiado à medida que envelhecemos. Algumas pesquisas sugerem que os antioxidantes presentes no chá verde podem ter efeitos benéficos no nosso sistema neurológico. Especificamente, o galato de epigalocatequina (EGCG) pode proteger as células cerebrais do estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode levar a doenças como Parkinson, Alzheimer e outras. Um pequeno estudo descobriu que indivíduos que bebiam chá verde diariamente tinham melhor função cerebral e melhor desempenho nas tarefas do que aqueles que não o faziam.

4. Pode promover um peso saudável
Tenha cuidado com as alegações de perda de peso do chá verde. Alguns anúncios afirmam que o chá verde pode acelerar a perda de peso, mas os resultados das pesquisas são mistos.

O chá verde contém catequinas, assim como cafeína. Alguns estudos sugerem que é a combinação destes dois trabalhando juntos que pode aumentar o metabolismo energético, levando à perda de peso. Uma análise concluiu que o chá verde mostrou um “pequeno efeito positivo” na perda e manutenção do peso. Uma revisão mais recente e maior também descobriu que o chá verde pode proporcionar uma perda de peso pequena e “não significativa” e nenhum benefício para a manutenção da perda de peso.

Embora a cafeína e as catequinas possam oferecer um ligeiro aumento no metabolismo, o chá verde não é a resposta mágica para a perda de peso. No entanto, beber algumas xícaras de chá verde ou qualquer chá sem calorias por dia pode ser benéfico de outras maneiras. Por exemplo, beber chá sem calorias pode ajudá-lo a diminuir a fome e a evitar outros alimentos com alto teor calórico.

5. Pode ajudar a diminuir o risco de certos tipos de câncer
As fortes propriedades antioxidantes das catequinas, especialmente do EGCG, podem ser a razão pela qual o chá verde pode reduzir potencialmente o risco de certos tipos de cancro. A razão pela qual funciona ainda não está clara.

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