Possíveis efeitos colaterais de beber CHÁ VERDE 3505

A cafeína e as catequinas do GREEN TEA 3505 são bem conhecidas pelos seus benefícios à saúde, mas também podem causar efeitos colaterais em algumas pessoas, especialmente em grandes doses.

Efeitos da cafeína

Consumir muita cafeína pode aumentar a sensação de ansiedade, interferir no sono e causar dores de estômago e dores de cabeça em algumas pessoas.

Consumir grandes quantidades de cafeína durante a gravidez pode até aumentar o risco de defeitos congênitos e aborto espontâneo.

Com base em pesquisas atuais, todas as pessoas, inclusive mulheres grávidas, não devem consumir mais de 300 mg de cafeína por dia.

No entanto, uma revisão analisou mais de 400 estudos e descobriu que adultos saudáveis ​​que consumiram até 400 mg de cafeína por dia não apresentaram efeitos adversos.

A quantidade de cafeína em uma xícara de chá verde varia dependendo da quantidade de chá usada e do tempo de infusão das folhas.

Um estudo descobriu que o teor de cafeína de 1 grama de chá verde variava de 11 a 20 mg.

Uma única porção geralmente é medida em 1 colher de sopa (2 gramas) de folhas de chá por 1 xícara (240 ml) de água. Supondo que cada xícara de chá tenha aproximadamente 1 xícara (240 ml), isso significa que uma xícara média de chá verde contém cerca de 22–40 mg de cafeína.

Catequinas podem reduzir a absorção de ferro

As catequinas do chá verde podem reduzir a capacidade de absorver o ferro dos alimentos.

Na verdade, consumir catequinas em grandes quantidades pode causar anemia por deficiência de ferro.

Embora beber chá verde regularmente não seja uma preocupação para a maioria dos indivíduos saudáveis, aqueles com risco de deficiência de ferro devem considerar beber chá entre as refeições e esperar pelo menos uma hora depois de comer antes de beber o chá.

Bebês, crianças pequenas, mulheres grávidas ou menstruadas e indivíduos com hemorragia interna ou em diálise apresentam risco aumentado de deficiência de ferro.

As catequinas do chá verde também podem interferir com certos medicamentos e diminuir sua eficácia.

Por exemplo, estudos indicam que o chá verde pode inibir a eficácia de certos medicamentos para o coração e a pressão arterial.

Beber chá verde também pode diminuir os efeitos de certos medicamentos usados ​​para tratar ansiedade e depressão.

Os efeitos tóxicos são mais comuns quando as pessoas tomam suplementos de chá verde, que têm uma concentração de catequinas muito maior do que o próprio chá verde.

Quando consumido com moderação, o chá verde é seguro para a maioria das pessoas. Você pode limitar ou evitá-lo se tiver deficiência de ferro ou estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos para transtornos de ansiedade ou problemas cardíacos.